Toma fibra para bajar tu colesterol

La Fibra en nuestra alimentacion es buena contra el colesterol, el estreñimiento, cáncer y diabetes

La fibra soluble crea un gel que absorbe el colesterol que se haya en el intestino evitando que este pase al corriente sanguineo. El hígado, que necesita utilizar el colesterol para crear ácidos grasos, necesita cogerlo de la sangre lo cual genera una disminución del mismo.

Reducir del nivel de colesterol significa reducir el riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el corazón como una mala circulación y prevención de accidentes vasculares. Esta comprobado que tomar alimentos ricos en fibra soluble disminuye el nivel de colesterol hasta un 10 %.

Algunos de los principales alimentos ricos en fibra soluble son las habichuelas, la fruta seca (pasas, orejones, etc.), las semillas (linaza, chía, zaragatona), la avena y el agar agar.
Al mismo tiempo, reducir el colesterol previene la formación de piedras en la vesícula (el 80% de piedras estan formadas de colesterol).

Se recomiendan suplementos de fibra en caso de colecistectomía.

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